01.26.20

HOW TO HAVE A HEALTHY VEGAN PREGNANCY/LIFE

Ahhhh! I’m so excited you’re interested in reading this, so thank you for being here.  I’m going to share tips + tricks on how to have a healthy vegan pregnancy (or even just life!) based on my personal experience but my advice will always circle back to speaking and working with a qualified health professional.  My personal favourites are a registered dietician and a medical doctor who supports your decision to be vegan.  (I’ll preface this whole post by saying I didn’t sleep well last night (a story for another day), my head is pounding and I feel under the weather so please excuse my writing as I will not proof read).  

Now, every single pregnancy is very different and sometimes what we want and expect for a pregnancy is out of our control.  With Harlow I was quite sick and experienced food aversions but with Arrow I was so sick well into the third trimester and wasn’t able to stomach vegetables or any healthy foods for most of my pregnancy.  The doctor assured me my baby would get everything it needed from me so I definitely had to learn to relax and trust my body and the process.  This baby I am currently pregnant with I would say has been my easier pregnancy so far (minus the complete placenta previa) but I have been loving veggies in the second trimester and have been able to eat my normal foods for the most part. In the first trimester I was sick and wasn’t able to stomach a lot of things but the nausea and vomiting was short lived and the aversions subsided quite quickly into the second trimester.  

Here are some tips from my personal experience that have supported three healthy vegan pregnancy.

#1.  Work with a health care professional always.  A registered dietician who is knowledgable in a plant based diet is obviously beneficial.  My doctor isn’t vegan but is knowledgable in plant based eating and has been extremely supportive of my lifestyle.  Your health care team doesn’t have to live the same life is you they just have to know how to support you in doing it properly.

#2.  Try not to stress about all the things (protein etc).  Eat a well balanced diet if you can and focus on healthy whole foods for the most part.  Make sure every meal has veggies, proteins, healthy fats and carbohydrates.  This is where a RD can be extremely supportive in helping you know what our bodies need.  Keep space for “processed and junk” because balance has always worked well for me in the past but if you are eating from each food group then your body will be getting what it needs.  I highly recommend Canada’s Food Guide to help support you on what our bodies need and they support plant based lifestyles.  I like using the peacounter site to see just how much protein my kids are getting in a day (I just like to be aware of all the things).  

#3. Take a prenatal vitamin.  This has been extremely beneficial for myself especially in the first trimester when I live off of french fries and butter on toast.  Most health care providers are going to recommend this to ensure the baby is getting what it needs regardless of what you are eating.  We also ensure we are getting iodine and B12.  We like to use a B12 and also focus on eating foods fortified with it (nutritional yeast, fortified plant milks and yogurts). 

#4.  If you’re used to exercising–keep doing it! Unless you have a complete placenta previa of course, then listen to what your medical team says.  Exercise is always a good idea for your body and mental health well being.

#5.  Educate yourself.  I get asked every single day for support because a lot of pregnant women can’t stomach meat or dairy or eggs when pregnant.   I unfortunately cannot give medical or diet advice since I am not qualified in the area (a nutrition class in the course of my Bachelor of Nursing degree doesn’t cut it unfortunately).  But find people qualified in the area and reach out to them for support.  Your community should be able to connect you with someone who can support you and most health care providers have some background in vegetarian/vegan diets because  a lot of cultures/religions follow this lifestyle.  Two of my favourites online (one who is vegan and one who is not but supports plant based living a lot) are Desiree Nielsen (RD) and Fraiche Living who is a Nutritionist.  I also love following The Doctor’s Kitchen (he is a medical doctor) and though he isn’t entirely vegan (I don’t think!) he really focuses on health and diet and the connection.  I love how he highlights how plants can support health and encourages using food as medicine (within reason friends!).  Another person who is trained in the area who I absolutely love following is Plant Proof.  Simon has a Masters in Nutrition and he is really, really, really smart and just brings so much attention to things that need to be talked about and helps support hundreds of thousands of people better understand WHY it can be so beneficial to live this way. Also, The Plant Based MD I haven’t been following her for long but so far, I like what I see.     

#6.  Be so educated in your decision and you’re why that you are confident to live this way properly.  Like any diet or lifestyle being vegan can also be unhealthy.  We now have access to fast food burgers, and soooo many processed vegan things (WHICH ISN’T HORRIBLE) but just because it is vegan doesn’t mean it’s healthy.  Be mindful.  Balance.  Don’t stress.  Eat lots of protein rich foods, remember carbs are our friend and get in lots of veggies and fruits and whole grains.  Use Pinterest.  Find easy recipes you’ll actually make 

#7.  Create a community online of people who are doing it and have been doing it for a while.  I follow so many vegans who I absolutely love and look up to.  It is a sense of connection that is hard to put into words but sometimes it is surreal to have other people see the world the way you do, who want to raise their babies in the same way you are doing and who have reduced a lot of harm when it comes to the well being of animals.  I rarely discuss the animal part of it because I find I am better able to connect to people through my way of life but honestly, the animal part just gets me.  As soon as I became a mother it became even more evident how much I wanted to continue to live this way and to do it properly. I will never once in my life judge another human being for not seeing the world the way I do or for eating animals.  Once upon a time, I did too.  I want to make a list of people I love following who are vegan but I’m so afraid to leave someone out but you can see who I follow on TKP and get an idea of who is vegan etc.

I’ll make a short list.  Please forgive me if I love you and forget you this is why I hate making lists.  

Erin Ireland
Earthy Andy
Plant Proof
The Doctor’s Kitchen
Easy Animal Free
The Buddhist Chef
Rich Roll
Rabbit And Wolves
It Doesn’t Taste Like Chicken
Hot For Food
Desiree Neilsen RD
Ellen Fisher
Live Kindly co.
The Cake Mama
Life With Zandra
Living In Color Blog
Consciously Amy
Jaan Arden 
Plant Based Blonde
Cruelty Free With Me
Plant Philosophy
Best of Vegan
Oh She Glows
A Pinch of Plants
Food By Maria
Daily Clove
Catherine Wigg 
Minimalist Baker (not fully vegan but lots of Plant Based)
Vegan Bowls
Vegan Living YYC

 

#8.  Make and stick to foods you can eat and will make.  Some recipes are so annoyingly difficult I skip them all together.  Use Pinterest, get ideas and be creative.  Quinoa bowls are amazing, pastas, soups, dishes you’re already eating.  Find substitutes for what you love.  Keep it simple.  I have a whole post on vegan cookbooks I recommend and it’s mostly because a lot of the recipes are easy to follow or can be modified for what you have etc.  You can find that here or find me on Pinterest where you can see all the things I pin. 

#9.  Find me on The Kindest Plate! If you aren’t following already make sure to follow me there because I literally hate cooking and yet I feel like I do it all day sometimes.  Easy, simple vegan recipes.  My Pinterest is also here.  

I appreciate and respect the love and support that has been reciprocated.  We are all going to live and do life differently and if at the end of the day you choose to reduce your animal product consumption, I will forever be grateful for that.  Thank you for being part of this community, constantly supporting and encouraging all the things that I am doing. SO much love.

xx Eleni 

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Comments

  1. 그러지요! 역시 화산의 매화검은 명불허전이군요! 이제 어쩔수 없다는 것은 알고 있으니
    서로 최선을 다하기로 하죠! 그럼 다시 시작해 볼까요?”

    남현은 대답을 하고는 내력을 끌어올리기 시작했다. 그러자 그의 전신에서는 무럭 무럭

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  2. 기운이 뻗어나왔다. 그러자 영호군 또한 질수 없다는 듯히 맞서 기운을 끌어올렸고 잠시
    대치하가가 이윽고 공세를 시작했다. 먼저 이십사수매화검법이 펼쳐지기 시작했는데

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  4. 했다. 강렬하면서도 매서운 공세가 이어졌고 남현은 피하기에 급급했다. 왠지 뭔가를 망설
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    푸른 빛 검기와 매화검의 검화의 격돌! 폭발음이 일어나며 둘은 다시금 격전을 벌이기 시작

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  5. 했다. 그때 천후의 입에서는 믿을수 없다는 투의 놀라움에 젖은 목소리가 나왔다.

    “ 남문이라는 문파의 자가 어째서 창천검로를? ”

    천후가 ‘ 창천검로’ 라는 말을 하자 천풍은 모르겠다는 투로 그것이 궁금해져 물었다.

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  6. 창천검로라니? 그게 무슨 말이냐? 혹시 남현이 쓰고 있는 검법이 창천검로라는 검법
    이라는 거냐? 처음 듣는데? 어느 문파의 것이길래 그러는 거지? 뭐 은거기인의 검법이라
    면 네가 알아볼수 있을 것이니 빨리 말해보거라!”

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  7. 천풍이 묻자 그제서야 정신을 차린 천후는 창천검로에 대해 말하기 시작했다.

    “ 저도 견식은 처음이라서 잘은 모르지만 아버님 아니 사부님에게 들은 적이 있습니다.
    사부님께서 남궁세가에 대해서 말씀하신 적이 있는데 남궁세가는 하늘을 보고 자신들의

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  8. 검법을 완성했다고 하셨지요! 그래서 창천항로라는 검법이 탄생했다고 그 설명에 의하면
    분명 저 하늘에세 솟구치는 검세는 창천검로라는 검법의 초식이 분명하다고 생각됩니다.
    자세히는 모르겠지만 아마도 남현이라는 자는 남궁세가의 출신이 맞을 겁니다. 남궁천기

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  9. 는 아니고……. 누구지?”

    “ 남궁세가라……?”

    하지만 천풍의 생각은 이어지지 못했다. 비무장의 상황이 급박하게 돌아가고 있어 비무장에
    서 엄청난 폭음이 일어났기 때문이였다.

    [ 팡!!]

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  10. 천풍은 그 소리에 돌아보자 그곳에는 남현의 검과 영호군의 검이 맞대어져 내력을 겨루고
    있는 듯 보였다. 아무래도 검기끼리 격돌한 듯 보였다. 조금은 남현이 불리한 듯 입가에서
    피를 흘리고 있었는데 가벼운 내상을 입은 듯 보였다. 하지만 곧 천풍은 남현의 초식에

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  11. 감탄하고 말았다.

    “ 호오! 단순히 내력을 겨뤘는지 알았는데 역시! 착의 기술이라! 훌륭한 이화접목이다.
    역시 초식을 적절히 천재적으로 운용하는 군. 내력만 받쳐준다면 소혜에게도 지지
    않겠다. ”

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  12. 천풍의 감탄은 이어졌지만 둘은 승부를 아직 가리지 못했다. 훌륭한 대결이였지만 실력차가
    그리 많이 나지 않아서 그런 것 같았다. 그러자 잠시 떨어져 서로를 다시금 응시했다.

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  13. 특히 영호군의 얼굴은 경악으로 물들어 있었다. 영호군도 남현이 남궁세가의 검법을 쓰고
    있다는 것을 눈치챈 모양이였다. 영호군도 강호에 대한 견식이 천풍보다 뛰어났기에 더욱
    잘 알수 있었을 터였다.

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  14. 어떻게 당신이 창천검로를 쓴단 말이요! 남궁세가의 분이셨소!”

    그러자 관중들은 남궁세가라는 말에 신음을 흘렸다. 하지만 곧 승부가 기대된다는 듯이
    환호성을 질렀다.

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  15. 이런 들켰네여! 후후 예상은 하고 있었지만 이렇게 빨리 들통 날줄은……. 이렇게 되면
    저도 제대로된 창천검로를 펼칠수 밖에 없겠군요! 전 꼭 결승전에 올라가고 싶거든요!
    그러니 제대로 해야죠!”

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  16. 헛! 남궁세가!! 십대고수가 있는 남궁세가란 말인가? 우와 대단하다. 창궁검선 남궁호천의
    자손이 나왔나?”

    남현은 그런 소리를 듣고 쓴 웃음을 지으며 어쩔수 없다는 듯이 말했다. 표시 안 나게 쓴다
    고는 했지만 상대가 상대이다 보니 무의식적으로 창천검로가 새 나간 모양이였다.

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  17. 남현이 인정하고 관중들이 그 사실을 확인하자 더욱 환호했다. 남궁세가 또한 명문으로 화
    산파 못지 않은 성세를 누리고 있었기 때문이였다.

    “ 우와 진짜 남궁세가다! ”

    “ 그런데 왜 정체를 숨기고 ?”

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  18. 이유가 있겠지! 과연 오대세가 중에서도 으뜸이라는 남궁세가이로군. 과연 오대세가와
    구파일방의 결전은 누가 이길것인가? 기대되는 군.”

    관중들의 기대는 모아지고 있었다. 특히 서문세가주의 눈빛에 이채가 띄었는데 아무래도

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  19. 남현의 외모와 배경이 마음에 든 모양이였다. 창천검로는 남궁세가의 직계가 아니면
    절대 전수하지 않는 남궁세가의 독문검법이였기 때문에 남현의 신분을 예측한 모양이였다.

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  20. 하지만 옆에 있던 서문영령은 자신의 아버지의 표정을 보고는 더욱 암울해져만 갔다.
    그럴수록 자신의 정랑에게서 더욱 멀어져 간다는 것을 알고 있었기에 더욱 그러했다.

    한편 남현이 인정하자 영호군은 더욱 호승심이 일었는지 남현에게 호기를 담아 말했다.

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  21. “ 오늘 창천검로를 견식하다니 정말 이 영호군 운이 좋은 것 같소! 그렇다면 이십사수
    매화검법의 정수를 보여야 할 것 같구려! 나도 결승에 올라가고 싶어졌기에 말이요!
    그럼 진짜 마지막을 가려봅시다. 기다리는 사람이 많으니!”

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  22. 좋지요! 그럼 제가 먼저 가지요! 창천지세! ”

    남현은 전진하면서 수평으로 검을 베어내며 영호군에게 달려들었다. 그리고는 영호군을 향
    해 내력을 끌어올리곤 검기를 날리며 압박을 주기 시작했다. 그에 영호군은 수직으로 검을
    세우고는 일도양단의 자세로 검기에 맞섰다.

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  23. “ 매화발단! ”

    그의 검세는 남현의 검기를 소멸시키고는 쇄도하는 남현과 맞서갔다.

    “ 이천검로! ”

    남현의 입에서는 낭랑한 목소리가 울렸고 곧 검세는 변화가 일기 시작했다. 빈틈을 주지 않

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  24. 는 검세의 시작이였다. 잠시도 방심할수 없는 상황에서 영호군은 더 이상 끌면 자신이 불리
    하다는 것을 깨닫고 자신의 힘의 우위를 자신하고 있었기에 강력한 초식을 준비했다.
    자신의 힘을 다 싣어보내는 강력한 초식이였다.

    “ 매화발산! ”

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  25. 강맹한 검기의 발현 압박하던 남현의 기운을 물리치고 공격을 성공시키려는 회심의 공격이
    였다. 하지만 남현은 그 순간을 노리고 있었는지 몸을 회전시키더니 그대로 미끄러지듯이
    공격을 피하고는 땅을 박차고 영호군을 공격했다.

    “ 사천이로! ”

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  26. 깨끗하게 빈틈을 노리는 순간의 검기를 싣은 찌르기! 영호군은 피할수도 검으로 막을 수도
    없었다. 이미 자신의 힘을 싣었기에 검세의 이탈이 불가능 했기 때문이였다. 게다가 남궁세

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  27. 가의 검이 중검의 묘를 가지고 있다고 들었건만 이자는 극쾌의 검을 사용한 것이였다. 그에
    헛점을 찔린 것이였다. 어느샌가 남현의 검은 영호군의 목에 한자가량 떨어진 곳에 놓여
    있었다. 비록 겉으로 보기엔 피할수 있게 보일지 몰라도 남현의 검기로 인해 목에 검이 닿

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  28. 여있다고 해도 과언이 아니였다. 영호군이 움직이면 당장이라도 공격할듯한 검기가 말이다.
    그에 영호군은 검을 내려뜨리며 말했다.

    “ 졌소! 내가 남궁세가의 검을 잘못 파악한 듯 하구려! 중검의 묘를 가지고 있다고 들었
    건만

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  29. 그 말에 검을 거둔 남현은 그저 미소지으며 말했다.

    “ 검은 잡는 사람에 따라 틀려지기 마련이지요! 그러니 검법을 쓰는 사람에 따라 틀려지는
    것도 당연하다고 봐야죠! 전 중검이든 쾌검이든 그리 신경을 쓰는 사람이 아니거든요!

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  30. 그럼 이만! 아차! 제 이름은 남궁현호라 합니다. 그럼 이만……”

    그 말과 함께 내려가는 남궁현호를 보며 영호군은 소리쳤다.

    “ 언젠가 꼭 창천검로를 꺽고 말거요! 찾아가겠소!”

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